nDiki : 体重

今日のさえずり: 夜の米飯を減らすかなあ

• 22:17 『コミュニティ・オブ・プラクティス』を読み始めた。今のところ企業内のコミュニティの話。
• 22:21 足早に。 #photography RICOH GR III #GR #GRIII #GR3 https://t.co/ufiGJAaIJj
• 25:25 サラダチキン + 生野菜ランチ生活36日目。 体重の減りが微妙になってきている。あとは運動するしかないか。それとも夜の米飯を減らすかなあ。
• 25:30 胃がちっちゃくなってきた実感がある。

足早に。#photography
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— Naney (@Naney) July 9, 2021

今日のさえずり: 4連休こえぇ。 体重 +0.5kg だ。

• 06:34 wall climbing #photography RICOH GR III #GR #GRIII #GR3 https://t.co/xuGLGoywFj
• 08:32 4連休こえぇ。 体重 +0.5kg だ。
• 08:51 東京2020オリンピックが始まってから気持ちがずっとふわふわソワソワしている。
• 12:02 サラダチキン + 生野菜ランチ生活45日目。 昨晩ピザ + コカ・コーラだったせいかそれほどお腹が減ってないので、いつもよりワンサイズ下のローソン サラダチキンスティック バジルにしてみた。ソーセージ様。

wall climbing#photography
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— Naney (@Naney) July 25, 2021

今日のさえずり: そんな車内で龍角散ダイレクトの広告が流れている

• 08:58 電車の中で咳をしている人を見掛けるようになってきた。ここ1週間ぐらいかな。 そんな車内で龍角散ダイレクトの広告が流れている。
• 12:07 昨日がサラダチキン + 生野菜ランチ生活52日目。 さすがに飽きてきたのと体重減が停滞してきているのとで、今日は気分を変えて玉子と蒸し鶏のサラダ + 手巻おにぎり 焼鮭ほぐし。 おにぎりうまーい。
• 12:09 「サラダチキン + 生野菜ランチ生活」だけでは、もうこれ以上体重下がらないのかも。
• 15:41 思い浮かんだことをキャプチャするコマンドを Obsidian プラグイン QuickAdd で作り Obsidian mobile クイックアクションに設定すると「プルってキャプチャ」できて最高に便利だ。
• 20:17 夕焼け小焼け。 #photography #Pixel4 https://t.co/vfbwnPe4Vz
• 20:32 今日はよく焼けた。 うん、もうそれでいいじゃないですか。
• 21:02 Pixel 6 と Pixel 6 Pro にはどんなカメラが搭載されるのかな。 #Pixel6 #Pixel6Pro
• 21:38 富士山もくっきりと。 #photography #Pixel4 https://t.co/racuhuCwCN
• 22:25 ビルに映った夕焼けも好き。 #photography #Pixel4 https://t.co/bgUFykthx1

夕焼け小焼け。#photography#Pixel4 pic.twitter.com/vfbwnPe4Vz

— Naney (@Naney) August 5, 2021

今日のさえずり: ちょっと高級な気がして「抹茶入り緑茶」を選んでしまう。 そんな人間です。

• 10:11 晴れた! #photography RICOH GR III #GR #GRIII #GR3 https://t.co/gI0HSNgNZW
• 10:38 ポカリスエット飲んでクールダウン。
• 12:30 えっ、まさかの土砂降り中。
• 15:43 「緑茶」と「抹茶入り緑茶」があったら、ちょっと高級な気がして「抹茶入り緑茶」を選んでしまう。 そんな人間です。
• 20:02 夜祭りやってたら最高な生ぬるさだなー。月もきれいだ。
• 24:08 1週間以上ぶりに恐る恐る体重計に乗ったら、ここ数カ月で下がった体重のままだった! 食事とおやつのコントロール緩んでたけどまだ大丈夫だったか。 明日の昼をサラダチキンにする気持ちが高まってきた。計測重要。
• 24:15 えっ、もうハロウィーン?

晴れた!#photography
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— Naney (@Naney) August 18, 2021

今日のさえずり: 地図に残る仕事を地図から消す仕事

• 09:04 地図に残る仕事を地図から消す仕事。
• 12:02 なんか久しぶりにサラダチキン + 生野菜ランチにした。
• 12:07 ランチでライスを食べなければ(あとおやつをほどほどにすれば)体重が微減していってくれてた。
• 21:17 うっ、 T シャツだと肌寒い。アメダスで 20.6℃ か。

体重が 3kg 減っていた健康診断

恵比寿桜十字クリニックでの5回目の健康診断。

今日は小雨が降っていたので一駅だけれど渋谷駅から恵比寿駅まで山手線で移動した。

5月中旬から「ランチの量を減らす(白米は基本食べない)」「おやつを糖質の少ないものにする」「夜ご飯の量を減らす(白米を減らす)」を続けた結果、去年9月の健康診断より 3kg ほど体重が減った。腹囲も少し小さくなり看護師に褒められてちょっと満足だ。脂質代謝も改善しているといいなあ。

健康診断に満足して、16:00 過ぎてから月見バーガーセットを食べてしまった。朝昼食べてないので今日はヨシとしよう。

健康診断結果: コレステロール改善し総胆管拡張疑いが追加される

先々週に受けた健康診断の健康診断結果報告書が届いた。

• 血液一般検査 [B] 支障なし
  • 赤血球 425/μl
  • 血色素量(Hb) 12.8g/dl
  • ヘマトクリット 39.8%
• 脂質代謝検査 [C] 経過観察
  • LDL コレステロール 143mg/dl
• 消化器検査 [C] 経過観察
  • 総胆管拡張疑い 8mm (NEW!)
  • 左腎結石 7mm (前回 左腎結石疑い 6mm)
  • 右腎嚢胞 11mm・5mm (前回 6mm)
  • 右腎石灰化 3mm (前回 4mm)
  • 左腎石灰化 4mm (前回 4mm)

体重は前回 63.6kg から今回 60.6kg と 3kg 減。腹囲も 84.5cm から 80.0cm。いい感じに減量できた。

血液一般検査は昨年 A 判定になったものの今年また B 判定に。毎日ヘム鉄を飲んでも血液検査に結果が現れるような効果は無いみたい。

脂質代謝検査はここ2年とも3項目が基準値外で [D] 要再検査だったのが、今回は LDL コレステロールのみで [C] 経過観察に改善。平日のお昼ご飯を「生野菜サラダ + サラダチキン」「生野菜サラダ + おかず(できるだけ脂肪の多い肉などは避ける」にし、平日のおやつも洋菓子・スナック菓子にするのを減らした効果が出たみたい。いいぞ。

腹部超音波検査では腎臓結石などが徐々に成長中。加えて初めて「総胆管拡張疑い」というのが現れてビビっている。どうも詰まる系が多いなあ。

• 2016年 健康診断結果
• 2017年 健康診断結果
• 2018年 健康診断結果
• 2019年 健康診断結果
• 2020年 健康診断結果

体重が 60kg を切った【日記】

一昨年行って良かったので2年ぶりに Christmas Market in 横浜赤レンガ倉庫に行きたいと思っている。明日の出掛け先候補。様子はどうかなと公式 Twitter アカウントをチェックしたなんと入場制限中とのこと。 Twitter 検索で混雑の様子を把握。次の土日からは有料・事前予約になるけれどもそれでも混みそうだな。今年は見送った方がいいかもしれない。

久しぶりに体重を計ったら 59.9kg だった。とうとう 60kg を切った! 一時期より昼もおやつも最近多めだけれど問題ないっぽい。

今日のさえずり: 体重を計ったら 59.9kg だった。とうとう 60kg を切った!

• 07:05 Good morning! #photography RICOH GR IIIx #GR #GRIIIx #GR3x https://t.co/hyUUcajtAT
• 09:12 映画『アイの歌声を聴かせて』オリジナル・サウンドトラック https://music.youtube.com/playlist?...
• 16:30 IKEA渋谷、11月10日に行った時はサメ売ってなかったんだけれど、今オンラインストアで店頭在庫確認したら在庫ありになってる。買ってオフィスに置いておきたい。
• 18:07 Christmas Market in 横浜赤レンガ倉庫、入場制限中なんだ。現地に行ってから知ったら厳しいな。
• 18:18 Twitter 検索で状態把握した。明日行く予定を取りやめにしたの結果オーライかな。
• 19:17 久しぶりに体重を計ったら 59.9kg だった。とうとう 60kg を切った! 一時期より昼もおやつも最近多めだけれど問題ないっぽい。
• 22:05 Chromecast with Google TV を再起動したら背景モードが「使用不可」になってしまった。 プロフィールと背景モード (ambient mode) まわりのアップデートがぼちぼち展開されるのかな。

Good morning!#photography
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— Naney (@Naney) December 3, 2021

今日のさえずり: 小雪舞う中、今年最後の買い出し完了

• 06:05 ついにサブスクリプションサービスの支払いが10万円を超えてしまった。 https://www.naney.org/...
• 08:26 今年のサブスクリプションサービス支払い額、ナレッジベースアプリケーション Obsidian のライセンス・有料サービス21,087円が増えたのが大きい。
• 09:03 年額で言うと YouTube Premium ファミリー プラン21,360円の方がまだ上だった。
• 11:15 大晦日なのでふりかえり日記を書こう。 https://mixi.jp/add_diary.pl
• 13:05 雪だ!
• 14:47 小雪舞う中、今年最後の買い出し完了。
• 15:15 昨日『マリオパーティ スーパースターズ』届いたので、正月はパーティーする! https://t.co/59rTNdm5HT
• 16:32 野菜のうま煮を買い忘れてたので、ちょっくらスーパーへ。
• 16:57 買ってきた。多分これでホントに最後。
• 18:44 現在の体重 60.0kg (食事前)。これを正月の基準とする。
• 20:56 NHK すごい……。
• 21:05 「そして伝説へ」マジ泣く。

今日のさえずり: ぎょう虫検査の天使ちゃんのこと、たまには思い出してあげてください

• 08:25 CLOSEd #photography RICOH GR IIIx #GR #GRIIIx #GR3x https://t.co/QedO2GzFvN
• 21:30 英字入力も QWERTY レイアウトをやめて 12 キー レイアウトにしてフリック入力をマスターするかなあ。発狂するかな?
• 21:31 アルファベットのフリック入力って速いのだろうか。
• 21:44 Android の Gboard と iOS のキーボードとでフリック入力時の記号位置がやはりちがうのね。
• 21:52 iPhone にも再び Gboard を入れた。
• 22:02 ぎょう虫検査の天使ちゃんのこと、たまには思い出してあげてください。
• 23:50 2022年1月14日(金) やったこと - パイロット ブルーブラックインキ購入 - パイロット カクノ 透明オレンジ F 購入 - アルファベットもフリック入力に
• 25:26 特打! 特打! 特打!
• 25:32 体重 61.0kg だった。大晦日から 1kg 増。食べた分だけ増えてる。体は正直。

CLOSEd#photography
RICOH GR IIIx #GR #GRIIIx #GR3x pic.twitter.com/QedO2GzFvN

— Naney (@Naney) January 13, 2022